Como tener una piel mas tersa y brillante.
¿Qué es la Piel?
La piel es el órgano más grande del cuerpo humano, y sus funciones son:dar forma al cuerpo, proteger los músculos y órganos internos, equilibrar la temperatura corporal, proteger al organismo de infecciones externas (causadas por hongos, bacterias y virus), evitar la penetración de los rayos ultravioleta, establecer relaciones sensoriales con el medio ambiente y ser el reflejo de enfermedades sistémicas.
Si bien es natural que con el transcurso de los años la piel sufra algunos cambios y pierda su elasticidad, firmeza y tersura, también es posible que esto le ocurra a una persona joven si es que no provee a su piel de los cuidados que ésta necesita.
¿Qué tipo de piel tengo?
§ Piel Seca: de aspecto opaco y rugoso, suele irritarse con facilidad y tiende a descamarse. Debido a la escasa presencia de grasas y agua, es preciso tratarla con cremas hidratantes. En la limpieza no se deben utilizar jabones ni lociones astringentes, debido a que pueden resecar aún más la capa córnea de la piel.
§ Piel Grasa: el exceso de grasa y lo dilatado de los poros constituyen un ambiente propicio para la aparición de puntos negros y espinillas.Estas pieles requieren una limpieza especial, con lociones y cremas que impidan la acumulación de impurezas.En algunos casos, se requiere jabones medicados.
§ Piel Mixta: debido a que en este tipo de pieles existe una zona seca y otra más bien grasa, es preciso efectuar una rutina de cuidados que tenga en cuenta ambos aspectos: hidratar la zona seca y reducir la secreción sebácea en la zona grasa.
¿Como podemos cuidar nuestra piel?
• Beba ocho vasos de agua al día.
• Evite el alcohol y el cigarrillo.
• Aliméntese en forma equilibrada, privilegiando el consumo de frutas y verduras.
• En la medida de lo posible, duerma ocho horas diarias.
• Utilice jabones que tengan crema humectante (de esos que se deshacen en la mano) o pH ácido.
• Realice actividad física.
• No se olvide nunca de la limpieza diaria.
• Evite ponerse al sol sin protección.
Todos los alimentos tienen distintos tipos de vitaminas y minerales, que permiten mantener las diferentes funciones metabólicas de nuestro organismo.
Es por eso que una dieta balanceada es esencial si lo que buscamos es vernos y sentirnos bien.
A continuación presentamos una lista con algunos nutrientes importantes y la relación que ellos guardan con el aspecto de nuestra piel:
¿Qué es la Piel?
La piel es el órgano más grande del cuerpo humano, y sus funciones son:dar forma al cuerpo, proteger los músculos y órganos internos, equilibrar la temperatura corporal, proteger al organismo de infecciones externas (causadas por hongos, bacterias y virus), evitar la penetración de los rayos ultravioleta, establecer relaciones sensoriales con el medio ambiente y ser el reflejo de enfermedades sistémicas.
Si bien es natural que con el transcurso de los años la piel sufra algunos cambios y pierda su elasticidad, firmeza y tersura, también es posible que esto le ocurra a una persona joven si es que no provee a su piel de los cuidados que ésta necesita.
¿Qué tipo de piel tengo?
§ Piel Seca: de aspecto opaco y rugoso, suele irritarse con facilidad y tiende a descamarse. Debido a la escasa presencia de grasas y agua, es preciso tratarla con cremas hidratantes. En la limpieza no se deben utilizar jabones ni lociones astringentes, debido a que pueden resecar aún más la capa córnea de la piel.
§ Piel Grasa: el exceso de grasa y lo dilatado de los poros constituyen un ambiente propicio para la aparición de puntos negros y espinillas.Estas pieles requieren una limpieza especial, con lociones y cremas que impidan la acumulación de impurezas.En algunos casos, se requiere jabones medicados.
§ Piel Mixta: debido a que en este tipo de pieles existe una zona seca y otra más bien grasa, es preciso efectuar una rutina de cuidados que tenga en cuenta ambos aspectos: hidratar la zona seca y reducir la secreción sebácea en la zona grasa.
¿Como podemos cuidar nuestra piel?
• Beba ocho vasos de agua al día.
• Evite el alcohol y el cigarrillo.
• Aliméntese en forma equilibrada, privilegiando el consumo de frutas y verduras.
• En la medida de lo posible, duerma ocho horas diarias.
• Utilice jabones que tengan crema humectante (de esos que se deshacen en la mano) o pH ácido.
• Realice actividad física.
• No se olvide nunca de la limpieza diaria.
• Evite ponerse al sol sin protección.
Todos los alimentos tienen distintos tipos de vitaminas y minerales, que permiten mantener las diferentes funciones metabólicas de nuestro organismo.
Es por eso que una dieta balanceada es esencial si lo que buscamos es vernos y sentirnos bien.
A continuación presentamos una lista con algunos nutrientes importantes y la relación que ellos guardan con el aspecto de nuestra piel:
•Vitamina A: favorece la cicatrización de los tejidos y ayuda a combatir infecciones en la epidermis. Esta vitamina es muy eficaz en los procesos de queratinización (como acné y psoriasis) y ayuda también en lesiones precancerosas de la piel.
•Betacaroteno (provitamina A): pertenece a la familia de los carotenoides, y el organismo es capaz de transformarla en Vitamina A. En elevadas dosis colorea ligeramente la piel. Está presente en verduras verdes o de coloración roja, anaranjada o amarillenta (zanahorias, espinacas, zapallos, etc). También en frutas como duraznos, cerezas, melón y damascos.
•Vitamina C: esta vitamina está presente en la síntesis de colágeno
–proteína que se encuentra en los tendones, cartílagos, piel y membranas que sostienen al bebé durante el embarazo. Este efectivo antioxidante se obtiene en frutas y verduras, frescas y crudas (kiwi, mango, piña, cítricos, melón, frutillas, pimientos, tomates, coles), y hortalizas en general.
•Vitamina E: actúa como antioxidante y evita la degeneración celular. Está presente en el germen de trigo, cereales de grano entero, aceite de oliva, vegetales de hoja verde y frutos secos.
•Ácido Linoléico: juega un papel muy importante en la lubricación y salud de la piel.Está presente en la mayoría de los aceites vegetales, como el de soya y girasol.
•Aceite de Pescado: este aceite contiene los ácidos omega 3 y omega 6, que ayudan a disminuir los niveles de colesterol y mejoran notablemente las lesiones características de la psoriasis.
•Zinc: este mineral, que contribuye a mantener sanos los tejidos y contribuye al proceso de cicatrización, es una materia prima del pelo y uñas. Está presente en carnes, vísceras, pescados, huevos, cereales completos y legumbres.
•Vitamina C: esta vitamina está presente en la síntesis de colágeno
–proteína que se encuentra en los tendones, cartílagos, piel y membranas que sostienen al bebé durante el embarazo. Este efectivo antioxidante se obtiene en frutas y verduras, frescas y crudas (kiwi, mango, piña, cítricos, melón, frutillas, pimientos, tomates, coles), y hortalizas en general.
•Vitamina E: actúa como antioxidante y evita la degeneración celular. Está presente en el germen de trigo, cereales de grano entero, aceite de oliva, vegetales de hoja verde y frutos secos.
•Ácido Linoléico: juega un papel muy importante en la lubricación y salud de la piel.Está presente en la mayoría de los aceites vegetales, como el de soya y girasol.
•Aceite de Pescado: este aceite contiene los ácidos omega 3 y omega 6, que ayudan a disminuir los niveles de colesterol y mejoran notablemente las lesiones características de la psoriasis.
•Zinc: este mineral, que contribuye a mantener sanos los tejidos y contribuye al proceso de cicatrización, es una materia prima del pelo y uñas. Está presente en carnes, vísceras, pescados, huevos, cereales completos y legumbres.
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